Yoga hakkında sevilecek çok şey var! Gücü ve odağı arttırırken stresi azaltır. Aynı zamanda vücudunuzu güçlendirmenize ve sağlığınızı korumanıza yardımcı olur. Nedenini bu sayımızda açıklayacağız.
Senin için güzel bir yol
Yoga sizi güzelleştirir mi? Kesinlikle evet, hiç şüpheniz olmasın! Vücudunuz hareket halinde, ısınır ve kan dolaşımı hızlanır. Bu da hücre yenilenmesine yardımcı olur. Yoga hareketleriyle terlersiniz ve vücudunuzdaki bazı toksinler cildinize oksijen veren gözeneklerinizden dışarı atılır.
Ve hepsi bu kadar değil: yüzünüz gergin olduğunda daha fazla kırışıklığa neden olur! Yoga ise sizi gevşetir ve pozitif enerji ile doldurur. Yoga yaptığınızda pozitif olmak ve sakin hissetmek yüzünüzden de belli olur!
Özetle: Kan dolaşımı + ter + gevşeme = tonlanmış cilt,arınmak ve yüzünüzde yadsınamaz bir huzur!
Vücudunun genç kalmasını sağla!
Yoga, vücudunuzu uzun süre koruyan, kaslarınızı çalıştıran, sizi esnek tutarak, genç kalmanıza yardımcı olan çeşitli duruşlara sahiptir. Vücudunuz yaşlandıkça, günlük ağrılar,eklem ve sırt problemleri ve krampları vücudunuza yerleşebilir. Yoga bu ağrıların bir kısmını hafifletebilir. İşte vücudunuzu genç tutmak için birkaç duruş.
Yerde avuç içi duruşu: Başınızla, omuzlarınızla ve ardından sırtınızla yavaşça öne doğru eğin. Ellerinizi ayağınıza mümkün olduğunca yaklaştırın. Yeterince esnekseniz zemine avuçlarınızla dokunun! Bu duruş kan dolaşımınızı arttırır.
Kobra veya sphinx duruşu: Göğsünüz yukarıdayken ve kollarınızı uzatarak yüzüstü uzanın. Omurgada esnekliği arttırır ve sırt sorunlarının giderilmesine yardımcı olur.
Aşağı bakan köpek duruşu : V şekline getirdiğiniz vücudunuzla ağırlığınızı kollarınız ve bacaklarınızla destekleyerek 1 - 3 dakika bu pozisyonda bekleyin. Bu bacaklarınızı ve omurganızı esneterek omurgayı uzatır.
Yüz yogası
Yoga, vücudu formda tutmak için harikadır, peki ya yüzünüz? Yüz çizgilerinin oluşumunu geciktiren ve azaltan bir yoga türü de vardır. Yüz yogasında, sarkmaya meyilli olan yüz kaslarını çalıştıran bazı faydalı hareketler var! Alın kırışıklıklarını azaltın: Ellerinizi yumruk yapın ve alnınızın ortasına yerleştirin. Alnınızı şakaklara doğru hafifçe uzatırken yumruklarınızı aşağıya doğru bastırın ve kaydırın. Ağız kaslarınıza hava verin: Ağzınızı kapatın ve yanaklarınızı hava ile doldurun. Bu pozisyonda beş saniye durun, sonra havayı sağ yanağınızla itin. Beş saniye bekleyin. Sol taraf, sonra üst dudağa ve alt dudağa aynı hareketi tekrarlayın. Yanaklarınıza ve boynunuza hava verin: Çenenizi öne doğru itin. Üst dudağınızı alt dudağınızın üzerine yerleştirin. Gülümsemeye ve çenenizi tavana kaldırmaya çalışın.Bu hareketimn seni güldürmesi tamamen normal! Bu pozisyonda 10 saniye bekleyin. Bir dakika daha beklemeyin! Düzenli yoga dersleri almak, bedeniniz, zihniniz ve cildiniz için bir gençlik iksiri gibidir!
En sevdiğiniz yüz yogası hareketini yaparken bize fotoğrafınızı gönderin!